Oefening om los te laten

 

Als yogadocent ervaar ik dagelijks in mijn lessen dat de geest verbonden is met het lichaam. Maar ook de medische wereld is er inmiddels van doordrongen dat het geestelijke en lichamelijke met elkaar in verbinding staat. Dat is soms lastig, want als je druk bent in je hoofd, je ervaart stress, dan merk je dat ook in je lichaam. Het kan zelfs ziek worden.

Maar….je kunt de eenheid ook gebruiken.

Als het lastig is om in je hoofd dingen los te laten, kun je gebruik maken van je lichaam. Door ontspanning in je lichaam, leer je je geest ook rustiger te worden. Dat gaat natuurlijk niet ineens maar yoga en meditatie zijn hele goede manieren om dat te leren.

 

Dat gaan we nu niet doen. Ik heb hier een andere oefening. Je gebruikt daarbij toch je hoofd, je denken en zo leer je los te laten.

 

Doe je mee?

 

  • Geef jezelf even 5 minuten de tijd en bij voorkeur even de telefoon uit of stil.
  • Zorg dat je lekker zit. Wiebel eventueel wat heen en weer zodat je echt lekker zit.
  • Sluit je ogen.
  • Dan creëer je in je gedachten een roos. Je ziet de roos voor je.
  • Welke kleur heeft de roos?
  • Zie je de bladeren?
  • Zie de naalden voor je.
  • Maak de roos zo gedetailleerd als maar kan. Misschien zie je zelfs nerven op de bladeren. Zie of de roos in de knop is of al wat verder open gebloeid. Is de roos afgesneden of zie je wortels? Of misschien staat de roos in een vaas. Het gaat om het zien van het beeld zo fijn en gedetailleerd mogelijk. Je doet echt je best om het perfect te maken.
  • Als je de roos helemaal perfect voor je geestesoog hebt, dan laat je hem in rook opgaan. Of je versnippert het beeld. Of je vervaagt het beeld langzaam. Kies je eigen manier om het beeld weer los te laten.

 

Uiteraard mag je dit ook met een ander voorwerp doen. Zelfs met het beeld van een persoon zou het kunnen. Doe deze oefening regelmatig en je zult zien dat je hoofd, je mind, het uiteindelijk makkelijker gaat vinden om los te laten.

 

Succes! En ik hoor graag van je hoe het ging!

 

Liefs, Ellen

 

Pin It on Pinterest